50ライフの扉 
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ワークライフバランスという言葉が飛び交うようになりました。
私も、ワークライフバランスはかなり大事にしています。特に50代になってワガママにライフを優先するようになってきています。
でも、50代も後半になりアラフィフからアラカンに近づくと、ワークライフバランスに変化が起こってきていると感じるようになりました。
そんな50代女性のワークライフバランスを紹介します。
40代～50代女性は、子育てから解放されつつあり年齢となります。子供中心に送っていた毎日が変化し時間にも気持ちにもゆとりが出てきます。
この先の、50ライフ60ライフを楽しく過ごすためには、「心身の健康や幸福感、満足感」が重要となります。身体的・精神的に良好な状態であり、質の高い生活を送れるかが大切です。
心身の健康を保つことは、充実した生活を送るための基盤です。定期的な運動やバランスの取れた食事、十分な休息を心がける必要があります。
- 身体的健康（適度な運動やバランスの取れた食事）
- 精神的な安定やストレスの少なさ
- 社会的なつながりや良好な人間関係
- 仕事や趣味などに対する満足感
- 自己成長や目的意識の充実
50代、60代の過ごし方が老後の病気の有無にも関わるとも言われています。自分にあった運動を健康のため取り入れたいですね。一般的に50代女性が取り入れている運動を紹介します。
ウォーキングやジョギング
手軽に始められ、心肺機能の向上やストレス解消に効果的です。
ストレッチやヨガ
柔軟性を高め、リラクゼーションや姿勢改善に役立ちます。
筋力トレーニング
ダンベルや自重を使ったトレーニングで、筋肉量を維持・増加させ、基礎代謝を促進します。
サイクリング
有酸素運動として、関節への負担も少なく続けやすいです。
水泳
全身運動で、関節に優しく、心肺機能の向上に効果的です。
今は、SNSなどで紹介している人も増えていますので、コンテンツを利用して家で筋トレもお勧めです。毎日でなくてもいいので週1回から気軽に始め、徐々に回数を増やしていくと続けやすいです。朝6時半からのラジオ体操もお勧めです。スマホで時間に関係なく行うこともできるので好きな時間にラジオ体操を行うのもいいですね。
仕事だけでなく、自分の趣味や興味に時間を割くことで、精神的な満足感やリフレッシュを得ることができます。分かっていますが子育て一筋できた女性にとって趣味を見つけるのは容易いことではありません。一般的に女性達が自分の趣味だと感じていることを紹介します。
旅行
新しい場所を訪れることや文化を体験するのが好きな方が多いです。国内外問わず、観光やグルメ巡りを楽しむ方もいます。
食べ歩き・料理
美味しいものを探したり、自宅で料理を作ることを趣味にしている方も多いです。
スポーツ・フィットネス
ジョギング、ヨガ、ダンスなど、健康や美容を意識した活動も人気です。
アート・クラフト
絵画、手芸、陶芸など、創作活動を楽しむ方もいます。
読書・映画鑑賞
静かに過ごす時間を大切にする趣味です。
音楽・ライブ
コンサートや音楽鑑賞を楽しむ方も多いです。
独身で一人だけでしたら健康やワークでの注意でいいでしょうが、パートナーとの関係、高齢の親、子供の事なども気に止める必要が出てくるのが50代となります。
家族や人間関係の充実
パートナーや子ども、友人との良好な関係を築き、支え合うことも大切です。特に50代は親の介護や子どもの独立など、家族の変化に対応する時期でもあります。子供が孫にお金をかけすぎ、自分本来の生活が出来なくなることも視野に入れ、程よい距離感を保つ必要も出てきます。自分時間を楽しみつつ、パートナーや家族との時間も楽しめることが理想ではあります。
仕事と私生活のバランス
キャリアを続ける場合は、無理のない働き方や職場環境の整備が必要です。年金が受給できる65歳まで働く女性も増えています。セカンドキャリアやパートタイム勤務も選択肢の一つとしながら、無理なく働き『家族や社会とのつながりを感じられること』も大事にできることも理想です。
自己ケアとストレス管理
心の健康を保つために、趣味などを取り入れたり十分な休息時間を設けることが必要です。やり過ぎず、迷惑をかけない程度にワガママにが自己ケアとストレス管理に繋がると感じています。『自分らしさを大切にしながら、無理なく生活できること』が必要です。
自分らしさを大切に
多くの女性の意見としては、自分らしさを大切にが重要なポイントとなります。健康を維持しながら、新しいことに挑戦できる余裕を持つことも必要ですね。
上記で一般的な50代女性達のライフワークを紹介してみましたが、現在58歳のハルさんのライフスタイルの変化を紹介します。
同居・介護のスタート
若い頃色々あった主人の義母がパーキンソン病となり2人で生活することが難しくなったため同居生活&介護が始まりました。介護は今の時点では、ほぼ無いですが、仕事をしながら家の事、義父母のことをみていて、自分の限界も感じるようになっています。
もちろん、若い頃色々ありましたから、割り切って線引きして無理せずできる範囲で手伝っている状態です。意外と義父母は敵だと分かっているから、割り切って同居できているのではないかと思います。
外出が減り畑や庭で充実した休日を過ごす
義父母がいるから、”ランチ行こうか～”、”買い物行こうか～”と気軽に出かけることができなくなりました。ですが、無駄なお金をつくこともなくなり、子供達との旅行の時に使っています。
そして、休日は副業農家です。
5月は田植えの時期ですので、田植えはもちろん、準備も少しだけ手伝いました。重労働だし大変な仕事ですが、私は土にまみれるのが好きなので苦にはなりません。ですが、自由気ままなB型なので、一人で好きなようにがむいているのでしょうね。
美味しいお米を目指して赤字の副業農業
健康第一の生活を始めた
健康のため、甘いお菓子とアルコールはやめました。止めたといっても、何かあればアルコールも飲むし、少しはお菓子も食べます。ストレスが溜まるような、”絶対に食べない！”、”絶対飲まない！”のではなく、常には飲みませんが、欲しければ・・・そんな感じです。
よく眠れるし、目覚めもいいです。
食事も野菜をたくさん食べ、たんぱく質を摂るように心がけています。そして、朝食昼食はしっかり食べ、夜は野菜中心にというように食生活も気をつけています。
近頃は本当に食のことを学びたいと書籍やSNSで勉強していますが、講座を受け資格を取得して無駄に広い土地を使い何かはじめられたらと模索中です。
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遠慮せず娘の所には行きたい時に行く
正直、義父母との同居が始まり自由の効かない生活が始まりました。夫婦2人のようなわけには行きません。多少の我慢はしますが、娘の所に行くのはストレス解消でもあります。子供達の顔を見るだけでやる気も活気も湧いてきます。私の生活の源ですから、”ワガママに行きたい時に行こう”と決めています。が現実は、半分我慢、半分ワガママです。
就職したら年に一度は娘達と旅行に行きたいと思っています。それ以外は、近くの友達とランチしたり庭づくりに没頭して年一の旅行は豪華に行きたいですね。
貯蓄と消費のバランス
60代70代の人生を考えた時、貯蓄と消費のバランスを考慮する必要もあります。好きなように使っていてはもしもの時に困ります。とはいえ、貯蓄ばかりでは健康にどこでも行ける時期を逃してしまいます。普段は無駄使いせず、節約生活をおこなっています。節約したお金を貯め、子供達との楽しい時間を過ごすようにしています。美味しい物も子供達と一緒にたくさん食べています。
一生の仕事
今の仕事が嫌いなわけではありません。でもミスの許されない仕事です。責任が重くのしかかり耐えられないことも多々あります。そんな時、思い出すのは子育て中10数年おこなっていた『アフィリエイト』です。
なんで続けんかったんだろうか～
もっと踏ん張ればよかった。
そんな思いもあります。人恋しくて社会においていかれてるような感じになり、外に仕事にでることで廃業しました。自由気ままに生きるにはアフィリエイト収入は魅力的です。
ただ、介護の中、家で義父母と一緒は考えられないので、いつでもアフィリエイトに切り替えられるよう準備していきたいです。将来的には年金をもらいながら、アフィリエイトと農業ができたらいいと考えています。ブログを書くこと、発信することが好きだから地盤作りを始めました。
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人生100年時代です。100歳まで生きたいわけではないですが、主人の義父母をみていて思うのは、健康で楽しく自分らしく生活したい！ということです。何より健康で、自給自足の生活ができたらいいですね。95歳以上でも現役で畑や田んぼにいるような高齢者を目指して行きたいです。80歳までに行きたい場所に旅行して、以後は、のんびり田舎暮らしを堪能したいです。ご近所さんとの関りを楽しみに庭の手入れ野菜の収穫などを目指すのが、私の50代以降のライフだと思います。やはり、一番は健康第一ですので、少々ワガママでもストレスをためず健康を維持していきたいです。
60代の50代女性がしなくなったこと 